zobacz wszystkie numery

Dobre nawyki

Wydanie specjalne

„Ludzie nie decydują o swojej przyszłości. Decydują o swoich nawykach i to one kształtują ich przyszłość” – głosił już sto lat temu znany australijski edukator F.M. Alexander. Jak zatem wyrobić w sobie dobre nawyki i zachować konsekwencję w ich wdrażaniu? Tu przydadzą się wskazówki naszych autorów. Wdech – wydech – i zapraszamy do lektury!

Spis treści

Autołaskawość

1

O motywacji wewnętrznej i zewnętrznej

Żeby wytrwać w motywacji do aktywności fizycznej, trzeba poważnie ze sobą porozmawiać – mówi psycholożka Anna Oleksy.

Katarzyna Kazimierowska
Atomowe nawyki

2

Jak skutecznie wdrażać postanowienia?

Stawianie sobie wielkich celów prowadzi zwykle do frustracji – pisze James Clear, amerykański piewca efektywności.

Mariusz Herma
Długo i zdrowo

3

Dożyć setki: 10 przykazań długowieczności

Rozmowa z fizjoterapeutą i dietetykiem o tym, dlaczego warto dożyć sędziwego wieku i odmładzać raczej umysł niż ciało.

Aleksandra Żelazińska
Ból z krzesłem

4

Czy siedzenie może być zdrowe?

Człowiek w pracy zwykle siedzi, a i w domu najchętniej zalega na kanapie. Jego kręgosłup odczuwa to wyjątkowo boleśnie.

Agnieszka Mazurczyk
Pod kontrolą

5

Aplikacje polują na naszą uwagę

Liczą kroki, kilometry i kalorie. Wielu użytkowników dzieli życie na przed i po apce.

Zbigniew Borek
Na sen

6

Jak spać, aby się dobrze wyspać

Czy naprawdę musimy spać 8 godzin i czy drzemki są zdrowe – wyjaśnia dr n. med. Anna Wojtas.

Ryszarda Socha
Wdech–wydech

7

Naucz się efektywnie oddychać

Oddech. To tak naturalna czynność, że zwykle ludzie nie zwracają na nią uwagi.

Paweł Walewski
Last minute

8

Odkładanie na później – czy to się opłaca?

Co łączy wybitnych sportowców, maklerów i szczęśliwych małżonków? Umiejętność zwlekania do ostatniej chwili.

Mariusz Herma
SEKRETY MEDYTACJI

9

Bądź pragmatyczny jak buddyjski mnich

Jak opuścić swój umysł i poprzyglądać się sobie niczym mucha ze ściany.

Anna Tylikowska
Eureka!

10

Brakuje ci pomysłów? Weź prysznic!

W przejawach geniuszu Darwina, Beethovena czy the Rolling Stonesów można dostrzec wspólny element.

Mariusz Herma
Triki

11

Jak zapanować nad domem, finansami i czasem?

Czy 13 prostych czynności sprawi, że życie stanie się lepsze? Może warto spróbować.

Redakcja
Podkast

12

Wzmocnij swoją odporność psychiczną

Posłuchaj rozmowy z badaczem i psychoterapeutą prof. Marcinem Rzeszutkiem o tym, jak radzić sobie w trudnym okresie życia.

Joanna Cieśla

Reklama

Być eko

Miłość!

Czym jest dziś rodzina

Jak przetrwać jesień

Cyfrowe wydania specjalne to wybór najlepszych tekstów dziennikarzy "Polityki" na ważne tematy, którym przyglądamy się pod różnym kątem. Dostępne są dla subskrybentów pakietów Premium i Uniwersum.

wszystkie wydania