zobacz wszystkie numery

Dobre nawyki

Wydanie specjalne

„Ludzie nie decydują o swojej przyszłości. Decydują o swoich nawykach i to one kształtują ich przyszłość” – głosił już sto lat temu znany australijski edukator F.M. Alexander. Jak zatem wyrobić w sobie dobre nawyki i zachować konsekwencję w ich wdrażaniu? Tu przydadzą się wskazówki naszych autorów. Wdech – wydech – i zapraszamy do lektury!

Spis treści

Autołaskawość

1

O motywacji wewnętrznej i zewnętrznej

Żeby wytrwać w motywacji do aktywności fizycznej, trzeba poważnie ze sobą porozmawiać – mówi psycholożka Anna Oleksy.

Katarzyna Kazimierowska
Atomowe nawyki

2

Jak skutecznie wdrażać postanowienia?

Stawianie sobie wielkich celów prowadzi zwykle do frustracji – pisze James Clear, amerykański piewca efektywności.

Mariusz Herma
Długo i zdrowo

3

Dożyć setki: 10 przykazań długowieczności

Rozmowa z fizjoterapeutą i dietetykiem o tym, dlaczego warto dożyć sędziwego wieku i odmładzać raczej umysł niż ciało.

Aleksandra Żelazińska
Ból z krzesłem

4

Czy siedzenie może być zdrowe?

Człowiek w pracy zwykle siedzi, a i w domu najchętniej zalega na kanapie. Jego kręgosłup odczuwa to wyjątkowo boleśnie.

Agnieszka Mazurczyk
Pod kontrolą

5

Aplikacje polują na naszą uwagę

Liczą kroki, kilometry i kalorie. Wielu użytkowników dzieli życie na przed i po apce.

Zbigniew Borek
Na sen

6

Jak spać, aby się dobrze wyspać

Czy naprawdę musimy spać 8 godzin i czy drzemki są zdrowe – wyjaśnia dr n. med. Anna Wojtas.

Ryszarda Socha
Wdech–wydech

7

Naucz się efektywnie oddychać

Oddech. To tak naturalna czynność, że zwykle ludzie nie zwracają na nią uwagi.

Paweł Walewski
Last minute

8

Odkładanie na później – czy to się opłaca?

Co łączy wybitnych sportowców, maklerów i szczęśliwych małżonków? Umiejętność zwlekania do ostatniej chwili.

Mariusz Herma
SEKRETY MEDYTACJI

9

Bądź pragmatyczny jak buddyjski mnich

Jak opuścić swój umysł i poprzyglądać się sobie niczym mucha ze ściany.

Anna Tylikowska
Eureka!

10

Brakuje ci pomysłów? Weź prysznic!

W przejawach geniuszu Darwina, Beethovena czy the Rolling Stonesów można dostrzec wspólny element.

Mariusz Herma
Triki

11

Jak zapanować nad domem, finansami i czasem?

Czy 13 prostych czynności sprawi, że życie stanie się lepsze? Może warto spróbować.

Redakcja
Podkast

12

Wzmocnij swoją odporność psychiczną

Posłuchaj rozmowy z badaczem i psychoterapeutą prof. Marcinem Rzeszutkiem o tym, jak radzić sobie w trudnym okresie życia.

Joanna Cieśla

Reklama

Jak przetrwać jesień

Nasza szkoła

Azja: fakty, sny, wizje

Ruszamy w Polskę

Seksu sens

Cyfrowe wydania specjalne to wybór najlepszych tekstów dziennikarzy "Polityki" na ważne tematy, którym przyglądamy się pod różnym kątem. Dostępne są dla subskrybentów pakietów Premium i Uniwersum.

wszystkie wydania