By przyjąć szczepionkę na koronawirusa, niby wystarczy po prostu udać się do punktu szczepień i dać się ukłuć. Jednak jest kilka spraw, o których warto pamiętać dla swojego dobra.
Dobrze się wyśpij
Sen ma wpływ na działanie układu odporności. Badania wskazują również na jego związek z odpowiedzią na szczepienie. Wykazano, że jest ona korzystniejsza, gdy dobrze się wyśpimy przez dwie noce poprzedzające otrzymanie szczepionki przeciw grypie. Podobne obserwacje poczyniono w przypadku szczepionek przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B. Warto więc o tym pamiętać, planując szczepienie przeciw covid. Zwłaszcza że okres pandemii negatywnie wpłynął na higienę snu bardzo wielu z nas. Jak o nią zadbać przed szczepieniem? Np. ograniczając spożycie kawy, alkoholu i dużych posiłków w godzinach wieczornych, jedząc w tym czasie tylko lekkostrawne i niskocukrowe przekąski, wyłączając powiadomienia aplikacji w telefonie komórkowym, eliminując – przynajmniej 30 min przed pójściem spać – niebieskie światło emitowane przez urządzenia cyfrowe, takie jak smartfony, laptopy czy telewizory.
Czytaj także: Wirus centralizmu. Co jest nie tak z polskim planem szczepień?
Ostrożnie z alkoholem
Dane GUS-u wskazują, że Polacy piją więcej, również mocnych alkoholi. W momencie szczepienia chcemy natomiast, by nasz układ immunologiczny był gotowy do wykonania nowej pracy, którą mu zlecimy – wytworzenia jak najlepszego poziomu odporności na SARS-CoV-2. Regularne spożywanie dużych ilości alkoholu ma wykazany, osłabiający wpływ zarówno na mechanizmy odpowiedzi wrodzonej, jak i swoistej, może również nasilać stan zapalny.