W kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku – Wewnętrzny Spokój” Answear pokazuje jak radzić sobie z przebodźcowaniem
Przebodźcowanie – współczesny problem nas wszystkich
Przebodźcowanie to stan psychofizycznego przeciążenia spowodowany nadmierną ilością bodźców, który wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Choć zjawisko to nie jest nowe, w erze cyfrowej zyskało na intensywności. Nasze życie w miastach, z jego hałasem, szybkim tempem i ciągłymi wymaganiami, również przyczynia się do tego problemu. Wskazuje na to Bogna Gąsiorowska, była prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness: „Przebodźcowanie pojawia się często także w wyniku próby pogodzenia wielu ról i zadań życiowych. Wielowarstwowość życia sprawia, że przebodźcowanie staje się naszym codziennym towarzyszem, ponieważ kultura pośpiechu i nieustannego dążenia do sukcesu tylko potęguje ten stan”.
Jak radzić sobie z przebodźcowaniem?
Answear, we współpracy z ekspertami od zdrowia psychicznego, stara się znaleźć odpowiedzi na pytania, jak radzić sobie z przebodźcowaniem i zapobiegać jego negatywnym konsekwencjom. W najnowszej edycji projektu, w której ekspertkami są Marta Niedźwiecka i Joanna Wojsiat, koncentruje się na psychologicznych oraz kulturowych aspektach związanych z przebodźcowaniem i chronicznym zmęczeniem.
W przygotowanym na potrzeby akcji podcaście Marta Niedźwiecka, psycholożka i autorka psychologicznego podcastu oraz książki „O zmierzchu”, oraz Joanna Wojsiat, doktor nauk biologicznych i autorka podcastu „Wojsiat ogólnie”, omawiają różne aspekty przebodźcowania. Według badań, współcześnie przyswajamy dziennie ponad 100 tysięcy słów i jesteśmy narażeni na aż dwieście razy większą ilość bodźców niż jeszcze 20 lat temu. „Dokuczliwość przebodźcowania będzie się nasilała z czasem. Jest to zjawisko związane z naszymi cyklami życiowymi, a cywilizacja zmierza w takim kierunku, że nie będzie wobec nas łagodniejsza” - mówi Marta Niedźwiecka w jednym z odcinków podcastu.
Aby dowiedzieć się więcej na temat mechanizmów pomocnych w walce z przebodźcowaniem, warto posłuchać podcastu dostępnego na Spotify oraz obejrzeć film stworzony przez Natashę Ivanovą, który zdobył nagrodę w kategorii Beyond Film w 10. edycji konkursu Papaya New Directors. Film dostępny jest na YouTube.
Kampania „Zadbaj o to, co jest w środku”
Kampania „Zadbaj o to, co jest w środku” jest już trzecią edycją inicjatywy skupiającej się na dobrostanie psychicznym, organizowanej przez Answear. Pierwsza edycja, zorganizowana wspólnie z fundacją Można Zwariować, miała miejsce w lutym 2023 roku z okazji Światowego Dnia Depresji. Druga edycja zatytułowana „Zadbaj o to, co jest w środku - Siła Uważności” koncentrowała się na mindfulness, czyli byciu tu i teraz. Ambasadorami projektu były między innymi Marta Dyks i Orina Krajewska.
Celem kampanii jest uświadamianie ludzi o konieczności dbania o zdrowie psychiczne w dobie wszechobecnych bodźców. Jak podkreślają eksperci, ograniczenie nadmiernej ilości bodźców może okazać się kluczem do dobrostanu psychicznego oraz odnalezienia wewnętrznego spokoju.
Kwestionariusz z pytaniami do podcastu "Zadbaj o to co jest w środku"
Rekomendacje ekspertów
Ekspertki kampanii, Marta Niedźwiecka i Joanna Wojsiat, podają szereg praktycznych wskazówek, jak radzić sobie z przebodźcowaniem.
Oto kilka z nich:
- Świadome ograniczanie ekspozycji na bodźce: Warto zwrócić uwagę na to, ile czasu spędzamy w otoczeniu pełnym bodźców. Regularne przerwy od ekranów i technologii mogą znacznie poprawić nasze samopoczucie.
- Praktykowanie mindfulness: Uważność pomaga w skupieniu się na chwili obecnej i redukcji stresu. Proste techniki, takie jak medytacja czy świadome oddychanie, mogą być niezwykle pomocne.
- Ruch na świeżym powietrzu: Aktywność fizyczna, zwłaszcza na łonie natury, pomaga w redukcji stresu i przebodźcowania. Regularne spacery czy bieganie mogą przynieść znaczącą ulgę.
- Organizowanie czasu: Efektywne zarządzanie czasem i ustalanie priorytetów może pomóc w redukcji poczucia przytłoczenia. Warto planować dzień z uwzględnieniem czasu na odpoczynek.
Aby dowiedzieć się więcej o kampanii i skorzystać z zasobów przygotowanych przez Answear, odwiedź stronę https://zadbaj.answear.com/.
Przebodźcowanie to problem, który dotyka nas wszystkich, niezależnie od wieku czy stylu życia. Kampania „Zadbaj o to, co jest w środku - Wewnętrzny Spokój” organizowana przez Answear, dostarcza cennych wskazówek i narzędzi, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nadmierną ilością bodźców. Zachęcamy do odwiedzenia strony kampanii oraz skorzystania z dostępnych tam zasobów.
Materiał przygotowany przez Answear